جدران الحارة

اهلا بك زائرنا الكريم

تتشرف جدران الحارة بانضمامك لها

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

جدران الحارة

اهلا بك زائرنا الكريم

تتشرف جدران الحارة بانضمامك لها

جدران الحارة

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى عام

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم لا اله الا الله وحده لاشريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير

المواضيع الأخيرة

» قـــــالو عن الصـــبر
أيتها الحامل لا تنسي الرياضة Sports during pregnancy Emptyالثلاثاء أبريل 10, 2012 9:32 pm من طرف هنوبنو

» طاجن السمك والفلفل .. ؟؟
أيتها الحامل لا تنسي الرياضة Sports during pregnancy Emptyالسبت يناير 14, 2012 7:43 pm من طرف هنوبنو

»  دورة الجودة طريقك للتميز
أيتها الحامل لا تنسي الرياضة Sports during pregnancy Emptyالأربعاء يناير 11, 2012 1:06 am من طرف بنت المملكة

» المعرض الدولي الرابع للاختراعات في الشرق الاوسط تفوق سعودي
أيتها الحامل لا تنسي الرياضة Sports during pregnancy Emptyالأربعاء ديسمبر 28, 2011 3:33 am من طرف هنوبنو

» رجعت بعد غياب
أيتها الحامل لا تنسي الرياضة Sports during pregnancy Emptyالثلاثاء ديسمبر 27, 2011 11:47 pm من طرف بنت المملكة

» معلومة عن الغراب تقشعر لها الأبدان
أيتها الحامل لا تنسي الرياضة Sports during pregnancy Emptyالخميس ديسمبر 22, 2011 8:10 pm من طرف هنوبنو

» لماذا يضع الرسول يده تحت خده؟؟؟
أيتها الحامل لا تنسي الرياضة Sports during pregnancy Emptyالخميس ديسمبر 22, 2011 8:09 pm من طرف هنوبنو

» الحاسة التي لا تنام سبحان الخالق ...
أيتها الحامل لا تنسي الرياضة Sports during pregnancy Emptyالثلاثاء ديسمبر 20, 2011 9:59 pm من طرف bohamadegp

» كيف ترد إذا وُجهت إليك إهانة قاسية؟
أيتها الحامل لا تنسي الرياضة Sports during pregnancy Emptyالثلاثاء ديسمبر 20, 2011 9:01 pm من طرف هنوبنو


3 مشترك

    أيتها الحامل لا تنسي الرياضة Sports during pregnancy

    هنوبنو
    هنوبنو
    المديرون
    المديرون


    المزااااج : 12
    رسالة sms رسالة sms : سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
    انثى
    عدد المساهمات : 2996
    تاريخ التسجيل : 06/12/2009
    العمر : 35
    الموقع : جدة

    أيتها الحامل لا تنسي الرياضة Sports during pregnancy Empty أيتها الحامل لا تنسي الرياضة Sports during pregnancy

    مُساهمة من طرف هنوبنو الخميس فبراير 11, 2010 11:05 pm



    إن الدخول في مرحلة الحمل أيتها الحامل لا تنسي الرياضة Sports during pregnancy Icon_eek لا يعني الحكم على المرأة بالخمول أيتها الحامل لا تنسي الرياضة Sports during pregnancy Icon_neutral والكسل ، ولا يسوغ لها أيضا الدخول في أي نشاط رياضي كان ، بل يجب أن يكون الأمر وسطا بين هذين الطرفين ، إذ يستحسن للمرأة الحامل أن تمارس الرياضة أيتها الحامل لا تنسي الرياضة Sports during pregnancy 413385 لكن مع احترام قواعد بسيطة واتخاذ احتياطات لازمة حسب فترة الحمل وحالة الحامل ، حيث يجب أن تتكثف هذه الاحتياطات بعد مرور ثلاثة أشهر الأولى ، وبالنسبة للنساء اللاتي اعتدن على ممارسة الرياضة بانتظام قبل الحمل فيمكنهن الاستمرار في ذلك أثناء الحمل شريطة أن يتمتعن بصحة جيدة وأن لا تكون التمارين الرياضية عنيفة مع استشارة الطبيب . فما هي فوائد ممارسة الرياضة بالنسبة للحامل ؟وما هي الرياضات المنصوح بها بالنسبة إليها ؟ وما هي الرياضات التي يجب عليها أن تتفاداها ؟ وما هي الاحتياطات التي يجب عليها أن تتبعها ؟

    إيجابيات ممارسة الرياضة للحوامل[size=24] :
    تجلب ممارسة الرياضة للحوامل عدة فوائد تنفع صحتها وتساعدها على التمتع بحمل سليم و عملية وضع أيسر أيتها الحامل لا تنسي الرياضة Sports during pregnancy 264119 ، ولذلك نلاحظ في مجتمعاتنا أن عملية الولادة تكون على العموم أسهل بالنسبة لنساء البوادي والأرياف اللاتي اعتدن على النشاط البدني مقارنة مع مثيلاتهن في المدن والحواضر . وفيما يلي سرد لبعض إيجابيات النشاط الرياضي للحوامل:




    • صيانة عضلات البطن .


    • الرفع من مقاومة وصبر وجلد الحامل .


    • تحسين الحالة النفسية للحامل بمقاومة الاكتئاب وجلب الراحة التي تتميز بها ممارسة الرياضة .


    • تسهيل عملية الوضع على الحامل ، لأن ممارسة الرياضة ترفع من قدراتها التنفسية ، وقد أبانت مجموعة من الدراسات أن نسبة الولادة القيصرية أيتها الحامل لا تنسي الرياضة Sports during pregnancy 34447 منخفضة عند النساء اللاتي يمارسن الرياضة مقارنة مع النساء الخاملات .


    الرياضات المنصوح بها :
    هناك أنواع رياضية لا تشكل خطرا على صحة الحامل وجنينها ، بل تنصح الحامل بممارستها ، ونذكر من جملة هذه الرياضات :




    • رياضة المشي : هذا النشاط الرياضي البسيط يتميز بكونه في متناول الجميع ، لأنه حتى النساء الحوامل اللاتي لم يتعودن على ممارسة الرياضة يمكنهن الالتجاء إلى رياضة المشي لسهولتها وللفوائد الصحية التي ترافقها ، كما انه يمكن ممارسة هذه الرياضة طيلة أشهر الحمل وليس في مرحلة دون أخرى .


    • السباحة : أيتها الحامل لا تنسي الرياضة Sports during pregnancy 436854 تتميز هذه الرياضة بالاسترخاء الذي توفره للحوامل ، مما يجلب لهن الارتياح و الانشراح ، كما أن السباحة ترفع من كفاءة القلب والجهاز التنفسي ولا تصحبها مشاكل مفصلية ، وغالبا ما ينصح المختصون الحوامل بالسباحة على الظهر .


    • الجمباز اللطيف : رياضة الجمباز يجب أن تمارس بحذر شديد وبصحبة أخصائيات ولذلك اشترطنا أن يكون الجمباز لطيفا لأن هذه الرياضة في هذه الظروف تساعد الحامل على الوضع ، أيتها الحامل لا تنسي الرياضة Sports during pregnancy 732770 حيث لا يجب تجاوز عشرين أو ثلاثين دقيقة مرتين أو ثلاثة في الأسبوع مع ضرورة الاهتمام بالإحماء قبل بداية أي حصة ومع تفادي عملية التمدد العنيفة لأن الرباطات المفصلية تكون مسترخية أثناء الحامل .


    • وتفضل بعض النساء ركوب الدراجة لكن يجب عليهن الاحتياط خصوصا في الشهور الأخيرة عندما يكبر بطن الحامل .


    الرياضات الممنوعة :
    وفي مقابل الرياضات المنصوح بها هناك رياضات أيتها الحامل لا تنسي الرياضة Sports during pregnancy 895997 منهي عنها بالنسبة للنساء الحوامل لأنها تشكل خطرا على صحتهن خصوصا بعد الشهر الرابع وسبب ذلك ما يلي :




    • إما لأن هذه الرياضات يمكن أن تتسبب في سقوط الحامل مثل رياضة الفروسية والتزلج وبعض الرياضات الجماعية ، إذ أن تغير مركز ثقل جسم الحامل يؤدي إلى فقدانها لتوازنها ثم سقوطها .


    • وإما لأن هذه الرياضات قد تعرض الحامل إلى اصطدامات أو إصابات على مستوى البطن مثل بعض الرياضات الجماعية والرياضات الدفاعية .


    • كما يجب تفادي رياضات كرة المضرب والجري لأنها تخلق هزات وارتجاجات للجسم يمكن أن تتسبب في التواء المفاصل .


    احتياطات ضرورية :
    إذا اتخذت الحامل مجموعة من الاحتياطات فإنها تكون بمنأى عن التضرر بممارسة الرياضة و تتمكن بذلك من الاستفادة منها ، ومن جملة هذه الاحتياطات نذكر ما يلي :




    • تفادي الحركات العنيفة أيتها الحامل لا تنسي الرياضة Sports during pregnancy 943608 والمفاجئة


    • تجنب التمارين الرياضية التي تعتمد على الحركات المفصلية ، لأن المفاصل تتأثر سلبا بالحمل .


    • اتخاذ فترات مهمة للراحة أيتها الحامل لا تنسي الرياضة Sports during pregnancy 712207 بين التمارين الرياضية ، لتفادي وقوع الحامل في الإجهاد .


    • تفادي ممارسة الحوامل للرياضة في الحرارة المرتفعة لأن ذلك قد يعرضها وجنينها للجفاف .


    • اعتماد نظام غذائي متوازن مع الاهتمام بمعدن البوتاسيوم ، لأن التشنجات العضلية تزداد في فترة الحمل ، ولذلك يجب الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه واللحم .


    • وإذا كان التركيز على تناول كميات مهمة من الماء أمرا ضروريا لممارسة الرياضة بالنسبة لعامة الناس فإنه يكون أكثر ضرورة من باب أولى بالنسبة للحامل .


    إن ممارسة الرياضة أيتها الحامل لا تنسي الرياضة Sports during pregnancy 894839 أمر ضروري بالنسبة للمرأة الحامل نظرا للفوائد التي تجنيها من التزام نشاط رياضي منتظم ، ولذلك ننصح الحامل بمصاحبة حذائها الرياضي وبذلتها الرياضية أثناء الحمل ، لكنه يجب عليها أن تتخذ الاحتياطات والتدابير اللازمة لئلا تقع في ممارسات خاطئة قد تعود عليها بعواقب وخيمة

    .[/size]
    هلولة قلبي
    هلولة قلبي
    عضو ذهبي
    عضو ذهبي


    المزااااج : 22
    رسالة sms رسالة sms :
    الا ياعين لاتبكــ]ين

    وعيشي نعمة ,,..

    النسيــااان..,,

    ₪ It's→ up2 мέ ₪
    انثى
    عدد المساهمات : 1757
    تاريخ التسجيل : 28/11/2009
    العمر : 34
    الموقع : jeddah

    أيتها الحامل لا تنسي الرياضة Sports during pregnancy Empty رد: أيتها الحامل لا تنسي الرياضة Sports during pregnancy

    مُساهمة من طرف هلولة قلبي السبت فبراير 13, 2010 12:08 pm

    جميييله الرياضه بس مين يلاقي وقت




    مشكووورة ياهنو ويعطيك العافيه
    الفجر الاحمر
    الفجر الاحمر
    عضو فضي
    عضو فضي


    المزااااج : 12
    رسالة sms رسالة sms : استغفر الله,الحمدلله,لاحول ولاقوة الا بالله
    انثى
    عدد المساهمات : 207
    تاريخ التسجيل : 06/12/2009

    أيتها الحامل لا تنسي الرياضة Sports during pregnancy Empty رد: أيتها الحامل لا تنسي الرياضة Sports during pregnancy

    مُساهمة من طرف الفجر الاحمر السبت فبراير 13, 2010 3:55 pm

    :21345:
    هنوبنو
    هنوبنو
    المديرون
    المديرون


    المزااااج : 12
    رسالة sms رسالة sms : سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
    انثى
    عدد المساهمات : 2996
    تاريخ التسجيل : 06/12/2009
    العمر : 35
    الموقع : جدة

    أيتها الحامل لا تنسي الرياضة Sports during pregnancy Empty رد: أيتها الحامل لا تنسي الرياضة Sports during pregnancy

    مُساهمة من طرف هنوبنو الأحد فبراير 14, 2010 7:14 pm

    تشكرون على المرور

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس مارس 28, 2024 9:38 pm